PARKOUR
LISTE DES PRINCIPAUX MOUVEMENTS DE PARKOUR
PASSEMENT D' OBSTACLE
Mouvement de base du parkour,
Il constitue l'essence même de cette discipline...
Prérequis:
Garder une âme d'enfant.
Description du mouvement:
Franchir un obstacle (murette, barrière...) de manière fluide.
Faire attention:
Bien observer avant de franchir un obstacle. Il faut s'assurer de la stabilité de l'obstacle en lui même (si la barrièrre ne bouge pas ou autre) et surtout vérifier le point de chute afin de ne pas avoir de surprise!
SAUT DE BRAS
Technique permettant de franchir une distance plus importante que le saut de chat ou saut de précision.
Prérequis:
Échauffement des chevilles (évite les blessures)
Force et confiance en soi sont de mise.
Description du mouvement:
Départ sans élan, pieds joints, flexion des genoux et saut en détente verticale et horizontale, réception avec les mains et amorti avec les pieds sur le mur.
Faire attention:
Le mur peut être glissant...
SAUT DU "VOLEUR"
Permet de franchir rapidement et facilement un obstacle tout en assurant une certaine sécurité.
Prérequis:
Aucun, mouvement accesible à tous !
Description du mouvement:
Franchissement d'un obstacle en s' aidant d' un appui main afin de poser un pied sur celui ci et faire passer l'autre jambe derriere l'obstacle
Faire attention:
Ne pas aller trop vite, cela pourrait vous déstabiliser
SAUT DE PRECISION
Mouvement de base du parkour,
bien que très simple au début, il ne faut jamais le sous estimer...
Prérequis:
Échauffement (évite les blessures)
Bonne coordination des bras et des jambes.
Description du mouvement:
Départ sans élan, pieds joints, flexion des genoux et saut en détente verticale ou horizontale.
Faire attention:
La surface de reception doit être nickel.
Ne jamais se lancer sans réfléchir !
S'entraîner au sol avant de prendre des risques.
SAUT DE CHAT
Mouvement emblématic du parkour,
permet le franchissement de nombreux obstacles sans perdre de vitesse!
Prérequis:
Bonne coordination générale
Souplesse
Description du mouvement:
Prise d'élan, pieds joints pour gagner en hauteur ou pieds décalés pour gagner en longueur. Puis impulsion avec les bras sur l' obstacle pour réussir à faire passer les deux jambes en même temps entre les bras et de ce réceptionner après celui ci.
Faire attention:
Ne pas garder les mains sur l'obstacle
Vérifier l'état de l'obstacle et du sol (débris, sol glissant...)
SAUT DE FOND
Permet de descendre rapidement ou de sauter par dessus un obsatcle
Prérequis:
Maîtrise du saut de précison et de la roulade
Description du mouvement:
Debout en haut de l'obstacle, il faut sauter à la base de l'obstacle et bien amortir lors de la réception.
Faire attention:
Varier les hauteurs avant de prendre des risques.
La surface du sol peut glisser
ROULADE
Mouvement indispensable dans le parkour.
Sécurité avant tout. Il faut toujours savoir faire une roulade !
Prérequis:
Entraînement avec tapis.
Description du mouvement:
Elle peut se faire avec ou sans élan. Trois étapes à respecter: (voir vidéo)
Amortir la réception d'un saut en effectuant une roulade en diagonale...
Faire attention:
Ne jamais poser la tête au sol.
Ne pas sauter de trop haut !
TIC-TAC
Technique de franchissement rapide, vous permettant d'atteindre un autre obstacle et enchainer d'autres figures
Prérequis:
Explosivité et coordination
Description du mouvement:
Prise d'élan, appui sur l'obstacle avec impulsion vers le second obstacle
Faire attention:
Le mur peut être glissant...
Regarder où vous allez!
VARIANTES
Toutes les figures qu nous vous présentons ici, ont de nombreuses variantes, à vous de trouver la votre!
Prérequis:
Maîriser les techniques de bases avant d'essayer.
Imagination et Persévérence sont de mises.
Description du mouvement:
Inspirez vous et laissez vous aller par votre Immagination...
Il n'y a pas de limites aux variantes
Faire attention:
Cela doit rester "utile" et fluide.
Rappel : Les acrobaties ne font pas parties de notre vision du Parkour
